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设多个闹钟会导致慢性疲劳吗 设多个闹钟为什么越睡越累
2022-07-14

起床对很多来说是一大难题,这个时候很多人都会手机设定多个闹钟来帮助自己起床,其实这样对身体并不好,可能会导致慢性疲劳,正确的应是闹钟响了就起床,那么,设多个闹钟为什么越睡越累?下面八宝网小编就来说说。

设多个闹钟会导致慢性疲劳吗

早上起不来怎么办?

很多人选择设置多个闹钟,每隔五分钟响一次,殊不知这种习惯可能会导致慢性疲劳,所以,闹钟响一次就马上起床更助于养成规律的睡眠习惯。

人刚起床会觉得疲惫,这是一种正常现象,称为“睡眠惯性”。

按掉闹钟持续继续睡,身体会重新进入睡眠循环,脑内会释放令人深层睡眠的荷尔蒙,闹钟再次响起,“睡眠惯性”就会延长,让人感觉更疲惫,因此闹钟水密码越多,睡眠惯性的持续时间越长。

闹钟叫醒对健康有什么危害

1、引发身体不适

当我们被闹钟叫醒的时候,常常是我们处于深度睡眠的时间,被外力中断会引发我们的身体不适。身体的这种不适症状体现在方方面面,比如心跳、呼吸频率、血压等等普遍会提高,可能会使我们出现心慌、困倦、轻微悬空感等反应,严重者可能会有眩晕的感觉。当然,闹钟带来的身体不适反应只是暂时的,大部分情况下会在一段时间后自动消失。

2、血压升高

在我们正常苏醒的情况下,血压是不会发生太大的变化的。但如果我们正处于深度睡眠,被闹钟突然叫醒,身体的血压水平就会突然升高,可能会对我们的心脏造成影响,不利于心脏健康。也有研究曾经发现,使用闹钟苏醒和自然醒的人相比,血压和心率都有明显的升高和加快。所以长期使用闹钟,可能会使我们的血压水平升高,影响到我们的心脏健康。

3、肾上腺素升高

在我们的生活中,相信大家都有被闹钟吵醒的经验,而且常常比较慌乱,因为时间非常紧迫。在这种慌乱的状态下,我们的身体可能会出现肾上腺素升高的现象,这是我们身体的条件反射,于慌乱状态下做出的自我反应。假如大家经常被闹钟吵醒,表现出这样的应激反应,就会更容易出现精神压力大的情况,也可能会影响到我们大脑的思维能力。

怎么醒最好

自然光唤醒法。因为人体对于自然光会有一种本能的反应,自然光线的叫醒作用并不亚于闹钟,而且也不会给我们带来如闹钟一样的突然刺激。

舒缓音乐叫醒法。自然光唤醒法对于一些因工作原因晚间休息太迟的人来说还有一定难度,如果你属于这类人群,也可使用闹钟,但切记不要使用大音量、刺激型音乐,可以换成一些舒缓的轻音乐作为闹钟的提示音,如果是渐强的音乐就更好了,这样就能将伤害降到最小。

早睡早起身体好。要想摆脱闹钟,就必须调整自己的生物钟,晚上按时入睡,保证睡眠时间,早晨就会自然醒来。

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