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产后便秘怎么办 如何调理
2022-08-13

现在产后坐月子的风俗习惯还在延续,月子前进产妇要减少活动,卧床休养,但是往往会出现便秘的情况,产后便秘怎么办呢?如何调理呢?下面小编来为大家介绍产后便秘的调理办法,一起来看看吧。

产后便秘时,各位产妇要少吃辣椒,胡椒、芥末等刺激性食物。要多食用胡麻油和蜂蜜,其具有润肠通便作用。在产褥期,多喝一些下奶的汤,可以让肠道更润滑,使排便通畅。注意保持每日定时排便的习惯。

1、注意饮食方面,尽量的做到主食的多样化,要多喝汤,多饮水。粗细粮的搭配要合理化,吃肉类以及蛋白质的同时,也要注重多吃点水果以及蔬菜,不要吃一些辛辣的有刺激性的食物。

2、适当的下地进行运动,不要长期的卧床休息,在室内要多走动走动,有效的促进肠道的蠕动,可以很有效的促进便意。另外,躺在床上的时候,要多做做提肛的运动,促进肛门部位的血液的循环。

3、要保持平和的心态,保持心情舒畅,避免产生过多的不良的情绪,因为不良的情绪会导致胃酸的分泌量下降,很有可能会导致便秘。

4、养成良好的排便的习惯,女性在产后最好每天清晨起床在喝一杯清水,滋润肠道之后进行排便。

以上就是关于产后便秘的调理介绍,产妇朋友在坐月子期间饮食上要合理搭配,少吃易上火食物,同时保持适量的活动,促进肠胃蠕动,养成排便的习惯,如果大家还有疑惑,可以关注久久健康网---母婴频道。